在练习瑜伽的时候，最为重要的基础就在于开胯，任何一位初学者都不可避免错过这一步，简单来说就可以有效达到拉伸双腿内侧肌肉的效果，从而可以让双腿变得更加柔软，要想在练习瑜伽的时候得心应手，首先就应该掌握这个技巧，但是想要真正快速的开胯也并不是很容易，因为只有练过的人才知道这其中的痛楚。因此对于初学者来说，最害怕面对的其实就是这一步，不过害怕归害怕，也需要继续的坚持下去，开胯虽然很疼痛，但是目前所要做的就是尽可能的减少疼痛。

有很多的练习者其实都可能会进入到误区中，一开始就直接选择一些比较粗暴的拉伸动作，仅仅靠叫人强行压腿，又或者是靠墙一字马，这些方法并不正确，在最开始的时候最好还是选择一些比较柔和的动作，这和运动之前的热身是完全相同的道理，所以就应该选择瑜伽束角式。这是一个比较简单的姿势，能够有效伸展大腿两侧的肌肉，更有效的帮助双腿能够适应开胯的练习，同时还可以去除坐骨神经痛，有效缓解月经期疼痛。